Al padecer diabetes, hay muchas medidas que se deben tomar para llevar un buen control de la enfermedad.
Ejercitarse es una de ellas, pero sabemos que pagarse la membresía de un gimnasio puede ser muy costoso a la larga, y que la diabetes en sí conlleva ciertos gastos elevados, y que en tiempos de covid-19 puede ser peligroso más aun cuando tienes una enfermedad de base como lo es la diabetes.
Por eso hemos recopilados aplicaciones que pueden ayudarte a crear una rutina de ejercicios que puedes realizar en el jardín de tu casa o incluso en tu sala. Es bueno que consultes a tu médico los tipos de ejercicios que mejor podrían adaptarse a ti y por supuesto, la alimentación que podría potenciar tu rutina.
Las apps más populares para hacer ejercicios físicos en casa sin duda son las Apps de Nike.
Nike Training Club App
“Puede que estemos encerrados en casa, pero hay más opciones que el sofá. Podemos movernos, sudar, ponernos más fuertes y progresar. Es hora de entrenar con NTC en directo en tu salón. En las próximas semanas, la NTC App va a energizar el país con entrenamientos, consejos sobre nutrición y ayuda de expertos para que todos salgamos fortalecidos de esta experiencia. Únete a una comunidad de atletas caseros.”
NTC App te da la facilidad de obtener programas de entrenamiento flexibles personalizados para ti
Comienza a entrenar con un plan personal que te guíe, al tiempo que lo ajustas a tu progreso, cronograma y otras actividades. Con NTC, obtienes acceso a cuatro planes de entrenamiento de 4 a 6 semanas. Ya sea que tengas acceso a un gimnasio completo o estés entrenando desde la comodidad de tu hogar, hay una rutina que se ajusta a ti y a tu cronograma para que puedas alcanzar tus metas.
Nike Run Club
Con NRC App tienes acceso a todos los detalles que necesitas: ritmo, ubicación, distancia, elevación, frecuencia cardíaca y parcial por kilómetro.
También puedes obtener un entrenamiento personalizado sin importar cuál que sea tu objetivo, tu Nike Coach tiene un plan para ti. Planes que inician con tus metas y el nivel de condición física, para después adaptarse a medida que avanzas.
Ambas apps se encuentran disponibles en las tiendas de Google Play y App Store.
Sworkit Entrenador
Si tienes algo más de tiempo para hacer ejercicio, Sworkit es la aplicación que estás buscando. En esta app encontrarás múltiples tipos de entrenamiento (como cardio, pilates o yoga) enfocados a diferentes objetivos: perder peso, ponerte en forma, cuidar tu salud.
Además, tú eliges qué parte del cuerpo quieres trabajar y cuánto quieres que dure el entrenamiento. Después, solo tendrás que seguir las instrucciones en vídeo del entrenador, ¡y listo!
Disponible en Google Play y App Store.
8Fit
Como ya sabrás, una buena rutina deportiva suele ir de la mano de una dieta sana y equilibrada, y más aún si se trata de algún padecimiento como la diabetes. Así, los resultados del entrenamiento serán mucho más rápidos y duraderos.
Por eso, 8fit es la aplicación ideal para empezar a entrenar. Además de ejercicios a tu medida (explicados paso a paso), encontrarás un montón de recetas rápidas, ricas y saludables.
Disponible en Google Play y App Store.
Yoga-Go
Hacer ejercicio no es solo pesas, abdominales y sentadillas. En realidad, hay otras muchas maneras de ponerse en forma, estirar y trabajar la musculatura. Por ejemplo, el yoga.
En la app Yoga-Go, encontrarás cientos de posturas yoguis y ejercicios guiados con los que aprenderás a controlar tu cuerpo, ganar flexibilidad, tonificar y quemar grasa y calorías.
Además, el yoga se considera una actividad de relajación y, por lo tanto, también te ayudará a desconectar de tu rutina diaria, reducir el estrés y ganar estabilidad emocional. ¡No te la pierdas!
Para convertirte en todo un deportista solo necesitas ganas y una buena rutina de entrenamiento como la que encontrarás en estas aplicaciones. Pruébalas y, con el tiempo, ¡serás un deportista de diez!
Disponible en Google Play y App Store.